Dlaczego łykam rano ? Bo to jedna z dopuszczalnych / zalecanych metod; można też łykać tak jak Ty to robisz ; Jeżeli chodzi o progresje ciężarów ; moja jednorazowa progresja to było ok. +7 % poprzedniego zaliczonego ciężaru. W ciągu 13 tygodniowego cyklu siłowego zrobiłem 6 progresji ( jedna na 2 tygodnie ) czyli sumując ; w poprzednim cyklu [...]
[...] na sali. Ze wszystkich ćwiczeń dla mnie najważniejsze i najtrudniejsze jest latanie. Jest mały progres, ale opornie mi to idzie. https://youtu.be/woWROBg6XS0 Dieta i Suple jak w poniedziałek. 21.08 środa Trening 2x 4km + 1km Planowałam trening na pętli z podbiegami, ale w nocy padało i obawiałam się że błoto na polnych drogach utrudni szybsze [...]
[...] zrobić. Na całej trasie tylko drabina była przeszkodą, której do tej pory na zawodach jeszcze nie zrobiłam. Reszta, nawet jeśli nie poszła na 5km, to zaliczyłam na sztafecie jak trochę łapy odpoczęły albo wcześniej na jakimś biegu. Np. wariat - był na RMG w Krakowie w maju, gdzie biegłam w sobotę 6km, w niedzielę 12km i na obu dystansach to była [...]
[...] treningów siłowo-przeszkodowych robić 4-5 krótkich jednostek, wtedy mogłabym to tez połączyć z bieganiem i robić przed wyjściem z domu, czy wracając na placu. Zobaczymy jak wyjdzie. Dotarły tez suple :-D Bardzo dziękuje. Jestem zaskoczona, że tak szybko :-D Na dodatek firma ma punkt odbioru tuż pod moim blokiem, więc nie było żadnych [...]
[...] Bieg wyszedł fajny. Tym razem trasa, którą ostatni raz biegłam w wakacje. Wtedy była totalnie zarośnięta, momentami trawa i krzaki po pas. Teraz wszystko pięknie wykoszone, jak zwykle w zimie. Chciałam przetestowac nową drużkę, ale tak jakby sie nie dało }:-( /SFD/2019/11/17/da7abdc7abbc4cae9a419c2ad1694240.jpg [...]
[...] rozwiązałam, bo mi się przypomniało, że przecież Młodego trzeba na nocnik wysadzić, więc i tak nie położe się wcześniej. Jak juz zasnęłam to po północy chłop mnie obudził jak wrócił do domu. Ledwo zasnełam to po pierwszej usłyszałam rozpaczliwe "Mamaaaaa". Na szczęście tylko koszmar. Po 3.00 znowu pobudka, tym razem "siku". Mąż poszedł i... [...]
[...] pewnie bym tam zrobiła, ale... pogoda %-) W końcu sprzyjające dla mnie warunki - leje juz pół dnia, więc błota przybywa %-) Ci najszybsi na maksa nie pobiegną, a ja pobiegnę jak zwykle, bo nie ma znaczenia czy błoto czy sucho, zawsze tak samo wolno |-) Jeśli mróz nie złapie i nie zmrozi błota, to może być jutro ciekawie. Na ibupromie pobiegnę, [...]
[...] gorszych nocek, które wpływają na samopoczucie i siłe na treningu. Czasem po prostu czuję, że nie ma sensu dodatkowo katować się treningiem. Przeszkody nadal będą, tak samo jak praca nad siłą łap czy pleców, z tym że jak mi wypadną dwa treningi w jeden dzień to najpierw bieg, dopiero później krótszy trening na górę. A na siłce więcej konkretnych [...]
Tsu jakie zimno, po 2 zjazdach z Młodym musiałam się rozbierać %-) Narty bardzo lubię, za łyżwami nie przepadam ale jak Mały chce to jeżdżę, trudno ;-) Paatik też myślałam nad trenerem bo już mi cierpliwości brakowało ;-) Miał w d... co do niego mówię, może obcego by posłuchał. Pani Maaj napewno niedługo się uda :-) Ja miałam przerwę 5 lat. Na [...]
Paatik a takie proste się wydaje ;-) Dzięki Szajba zdecydowanie wole biegać. Przynajmniej czuje że się ścigam, jak kogoś gonię to wiem że na maksa i albo nogi nie dają rady, albo płuca nie nadążają i oddechu brakuje. A tu siły były, oddech był, ale się nie dało szybciej %-) Fighter wydaje mi się że inaczej używa się kijów w trakcie ultra a inaczej [...]
[...] mi szkoda, że nie mogę znowu ułożyć. Teraz dzielę obraz na fragmenty wielkości pudełka i chowam takie kawałki w całości. Jak by trzeba było szybko złożyć to 5 min. roboty, jak chcę układac od nowa to wystarczy rozwalić ;-) Paatik jak ja długo układam to mnie zaczyna głowa boleć %-) 24.03 wtorek Wpadł trening z gumami na działce. Zrobiłam tylko [...]
[...] czasy trudne te które minęły bo są rozwiązane a inaczej z którymi obecnie się zmagamy.Trudne lata zawsze były nie będę opisywał lat 70-tych 80-tych bo dla niektórych to tak jak dla mnie lata przedwojenne.Filmy które kręciła Ewa Borzęcka pamiętacie?? ,miliony bezrobotnych bez perspektywy zatrudnienia ,wioski i małe miasta wykluczone.Z dnia na [...]
[...] była świetna ;-) Podobnie jazda "ternem" czyli po ścieżce pośród trawy okazała się bardziej interesująca niż asfalt. Następnym razem obiecałam las i więcej terenu :-) Tempo jak widać spacerowe, choć kilka zrywów było. Nawet biegacze nas wyprzedzali ;-) Do tego sporo przerw na odpoczynek. /SFD/2020/5/8/0de78ba07a554426bfb300522528a4bb.jpg [...]
[...] było sporo truchtu. Żadnego dyskomfortu, biegło się świetnie. W drodze powrotnej widziałam że idzie spora chmura, więc przyspieszyłam i zegarek pokazywał tempo 5:40, tętno jak zwykle ok. 159-160 czyli u mnie norma. Po czym dotarłam do asfaltowej drogi, trzeba było przejść krótki odcinek pod wiaduktem i na drugą stronę dalej w teren. I właśnie [...]
[...] poruszać. Mam nadzieję, że niedługo bedę mogła pracowac nad powrotem do formy :-D Póki co Młody startuje. Z łapaniem kilku srok za ogon też mam zawsze problem i ciężko mi jakoś sensownie rozplanowac treningi, wiecznie czasu brakuje a pasowałoby tak 2x dziennie ćwiczyć ;-) A Biegun fajny, szkoda że mam tak daleko. Mają ciekawe przeszkody. 2.09 [...]
Ripley na początku jak krew się mocno leje to najlepiej plaster granuflex na 1-2 dni. U mnie akurat aż tak źle nie jest, bez plastra się obejdzie. Różne są patenty, niektórzy leczą ręce miodem manuka i to podobna działa, ja lubię żel solcoseryl ale ostatnio nie ma w aptekach. 10.07 sobota Rano latanie w klubie, wieczorem lasek. Późno się wybrałam [...]
[...] Mnie drażnił lekceważący styl pisania autorki, dało się też odczuć że uważa się za lepszą od innych. Bez kryzysów, gorszych momentów, ot po prostu biegła i wygrywała. A jak jej poszło gorzej (o czym niewiele wspomina) to dlatego że akurat nie miała serca do danego biegu albo jej się nie chciało. Nie znajdziemy tam barwnych relacji, raczej [...]
[...] z dziećmi to zawsze w biegu ;-) Przez to na pierwszym podbiegu umierałam. Generalnie jeśli początek trasy jest płasko lub w dół, to nie muszę robić rozgrzewki, ale jak jest pod górę to koniecznie muszę się rozbiegać. Pośladki w ogniu a głupio było tak już na początku maszerować %-) Wszyscy mnie wyprzedzali i miałam wrażenie że jestem [...]
[...] ani dzisiejszy bieg. Zaczęłam za szybko, nogi niosły i chciały mocniej, tętno za wysokie. Nawet nie było spokojnego truchtu na rozgrzewkę w S1 tylko od razu poleciałam jak głupek }:-( Wiedziałam że takie tempo nie do utrzymania w tlenie na +10km, ale jakoś nie umiałam zwolnić. Całe pierwsze 5-6km wyszło szarpane, nie mogłam znaleźć rytmu, [...]
[...] bo Mała od początku spała u siebie, to ja się od niej wyprowadziłam :-) Więc w sumie nie wiedziała że jest inna opcja niż własne łóżeczko ;-) Przestała jeść w nocy jak skończyła pół roku, ale dietę rozszerzaliśmy wg zaleceń lekarza po 4 miesiącu. Jak gdzieś na wyjeździe śpimy razem w jednym pokoju to ja nie umiem się wyspać, wszystko [...]
Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik
